健身是现代人们很重要的一部分生活，无论是为了塑造好身材还是为了保持身体健康，健身都是必不可少的。而在健身中，健身器械也是不可或缺的一部分。健身器械的种类繁多，其中四个大圆盘也是健身器械中非常重要的一种，那么这四个大圆盘叫什么呢？ 这四个大圆盘分别是杠铃盘、哑铃盘、健身球和重量锤。下面我们就来详细介绍一下这四个大圆盘的特点和作用。 一、杠铃盘 杠铃盘是一种用于举重和健身的圆形铁质盘，是健身房中常见的一种器械。杠铃盘的重量通常从1.25公斤到25公斤不等，不同的重量可以根据个人的需要进行选择。 杠铃盘的主要作用是增加杠铃的重量，增加训练强度，从而提高肌肉的力量和耐力。在使用杠铃盘时，需要将杠铃盘放在杠铃两端，然后进行举起、放下等动作，以达到锻炼肌肉的目的。 二、哑铃盘 哑铃盘是一种用于举重和健身的圆形铁质盘，和杠铃盘类似，但是哑铃盘通常是单独使用的，而不是和杠铃一起使用。哑铃盘的重量通常从0.5公斤到50公斤不等，不同的重量可以根据个人的需要进行选择。 哑铃盘的主要作用是增加哑铃的重量，增加训练强度，从而提高肌肉的力量和耐力。在使用哑铃盘时，需要将哑铃盘放在哑铃两端，然后进行举起、放下等动作，以达到锻炼肌肉的目的。 三、健身球 健身球是一种用于健身的球形器械，通常是由橡胶或塑料制成。健身球的重量通常从1公斤到10公斤不等，不同的重量可以根据个人的需要进行选择。 健身球的主要作用是增加训练强度，提高身体的协调性和平衡能力，同时可以锻炼核心肌群和身体的柔韧性。在使用健身球时，可以进行各种不同的动作，如平衡、卷腹、俯卧撑等，以达到锻炼身体的目的。 四、重量锤 重量锤是一种用于举重和健身的器械，通常由铁质或钢质制成。重量锤的重量通常从1公斤到50公斤不等，不同的重量可以根据个人的需要进行选择。 重量锤的主要作用是锻炼肌肉的力量和耐力，同时可以增加训练强度，提高身体的协调性和平衡能力。在使用重量锤时，可以进行各种不同的动作，如举起、放下、摇摆等，以达到锻炼身体的目的。 总之，这四个大圆盘都是健身器械中非常重要的一种，不同的盘子有不同的作用，可以根据个人的需要进行选择。在使用这些器械时，需要注意正确的姿势和方法，以避免受伤。希望大家在健身中能够充分利用这些器械，达到更好的健身效果。